Nordic Walking - mots d'introduction
La marche nordique telle qu'elle est avec lui.
On voit souvent des gens conduire une voiture, qui marchent avec des bâtons. Ils pratiquent la marche dite nordique. Beaucoup de gens ne voient pas les avantages de pratiquer ce sport et le trouvent ridicule, car que peut nous apporter la marche avec des bâtons. Rien ne pourrait être plus faux. Grâce à la marche nordique, la force et l'endurance des bras sont développées, nous brûlons plus de calories qu'en marchant normalement, facilite l'ascension des collines, soulage les articulations, réduit la pression sur les genoux et le tibia, hanches et dos.
Bienfaits de la marche nordique!
- C'est assez facile à apprendre
- Il peut être pratiqué par n'importe qui, quel que soit son poids, âge etc..
- Il peut être cultivé presque n'importe où et toute l'année. Peu importe la surface sur laquelle vous marchez.
- Il s'agit de 45% plus efficace que de marcher sans bâtons.
- Un bon entraînement de marche nordique améliore les systèmes respiratoire et cardiovasculaire.
- Augmentation de la consommation d'oxygène par 25-60%
- Il développe les muscles des membres inférieurs, extenseurs des membres supérieurs, torse, bras et épaules.
- Il soulage tout l'appareil moteur.
- Augmente la mobilité du haut de la colonne vertébrale
- Augmente l'efficacité du cerveau, réduit le stress et la nervosité
- Abaisse les valeurs de graisse et de LDL
- Prévient le diabète
- Il renforce les os
- C'est une forme d'exercice sécuritaire
Comme nous pouvons le voir, la marche nordique présente de nombreux avantages et nous devrions profiter de cette forme de sport, qui améliorera notre bien-être, chiffre.
Pas tout à la fois!
Si vous y réfléchissez et regardez les gens, cela n'a pas l'air difficile du tout. Je prends des bâtons dans mes mains et j'admire la beauté de la nature. Rien ne pourrait être plus faux. Il faut être prudent et choisir le bon techniques d'exercice. Nous ne pouvons pas simplement nous promener, car cela peut nous faire plus de mal que de bien. Au début, c'était une bonne idée d'aller avec un entraîneur. Mais quand nous ne pouvons pas en trouver un, sûrement quelqu'un de notre quartier pratique déjà un tel sport et peut nous aider au début. Assurez-vous également d'avoir le bon équipement, c'est-à-dire que nous devrions nous procurer les bâtons et les chaussures appropriés.
Je vous souhaite à tous persévérance et bonne volonté. Rendez votre vie plus saine, et vous remarquerez tout de suite la différence. Bonne chance!