Charges lourdes et masse musculaire

banc de compressionDes poids lourds sont nécessaires pour développer beaucoup de masse musculaire, pour augmenter la force et surmonter d'autres obstacles dans le développement de chaque culturiste. Génial, séances hardcore, durant laquelle le stagiaire fait ressortir ses dernières forces, au cours de laquelle il effectue …

La technologie dans le soulevé de terre

soulevé de terreLa forme de mouvement pendant les soulevés de terre est assez simple, cependant, il a quelques points, qui devrait être discuté. La barre doit être approchée de très près, pour qu'il touche presque les jambes. Il est préférable d'utiliser une poignée de touche – …

Entraînement des muscles du dos

dorian-yachtsUne colonne vertébrale bien développée est la fierté de tout bodybuilder, faible – sont immédiatement visibles et ne sont pas une raison d'être fier. Les Ridgebacks sont impliqués dans de nombreux mouvements en tant que viande de soutien, donc ça vaut le coup de s'occuper d'eux. Il est préférable de les stimuler avec des haussements d'épaules …

Entraînement des extenseurs du dos

Les extenseurs dorsaux entourent la colonne vertébrale des deux côtés, contribuer à maintenir sa posture correcte. Ils interagissent avec les muscles abdominaux; souvent quelqu'un, qui n'a pas un gros ventre, Il n'y a pas non plus d'extenseurs dorsaux bien développés. Leur sous-développement se fait sentir, entre autres. w …

Entraînement des fesses

Parfois, les bodybuilders accordent trop d'attention aux grands groupes musculaires, comme des jambes ou une cage, les former très intensivement aux dépens des autres, plus petit.
Au fil du temps, une telle conduite peut entraîner une perturbation de la symétrie des formes et de la force musculaire, lequel – ce qui vaut la peine de se souvenir …

Entraînement des jambes – hack squats et extensions

Le deuxième exercice de la séance, après le développé couché, il y a des squats sur la hack machine. Nous supposons une charge, adhérence o 30 cm plus large que la largeur des épaules, puis commence à faire des squats. La forme du mouvement consiste à descendre légèrement en dessous du point, dans laquelle la déviation du genou atteint un angle droit. …