Pilates
Le Pilates est une méthode d'exercice, qui vise à créer un équilibre dans tout le corps. Il faut les faire calmement, écouter de la musique d'ambiance. Les physiothérapeutes sont d'accord, qu'il s'agit de l'une des formes d'activité physique les plus sûres.
Le Pilates peut être pratiqué par tout le monde, quel que soit son âge et son état de santé, cependant, les femmes enceintes doivent être particulièrement prudentes lorsqu'elles font de l'exercice, et les personnes ayant des problèmes articulaires.
La méthode Joseph Pilates s'est rapidement imposée aux USA , d'abord en convainquant les danseurs, puis en années 70. des gens ordinaires.
Le Pilates est une méthode, entraîner et façonner tout le corps. C'est une collection de plus d'un demi-millier d'exercices, qui sont basés sur les hypothèses du ballet et du yoga. Ils étirent et étirent nos muscles à merveille. De plus, il améliore l'équilibre, coordination des mouvements et flexibilité de tout le corps.
Bienfaits de la technique Pilates:
– améliore la souplesse de tout le corps
– aide à la rééducation en toute sécurité des blessures aux articulations et à la colonne vertébrale
– augmente et assouplit la force musculaire
– détend parfaitement les épaules, cou et haut du dos (réguler le contrôle des muscles du dos)
– aminci sa silhouette
– enseigne une respiration correcte et profonde
– améliore la coordination motrice
– améliore la stabilité de la colonne vertébrale
Exercices tels que prévus par le créateur, doit être fait sur le tapis. Aucun outil ou poids n'est nécessaire, car l'entraînement exerce le poids de notre corps résultant de la gravité terrestre.
Le nombre de répétitions n'est pas important dans une série complète, uniquement de la qualité et de la précision. Une formation mal effectuée n'apportera aucun bénéfice, au contraire, parce que ça peut te faire très mal.
Le Pilates se pratique avec concentration, faire très attention à la précision. La musique lunatique et calme vise également à calmer tout le corps. Avec elle, nous devrions contrôler les muscles et la respiration. Les changements pour le mieux sont visibles après 10-15 séances si les exercices ont été effectués minutieusement et régulièrement (de préférence tous les jours).
Attention!
Avant de faire de l'exercice, vous devez faire un long échauffement.
Vos commentaires
Est, d'accord
maman 70 années , une ambulance m'emmène au Pilates et une ambulance avec 2 médecins m'emmène, physiothérapeute et aide pour me porter sur une civière.
Mais le plus important est de croire, cela me gardera en forme 100 années.
J'ai une question; ou s'ils me ramènent à la maison et qu'en chemin ils me jettent dans la rue en criant meurs-va-t'en et que je rattrape l'ambulance et crie à l'aide, c'est aussi une méthode thérapeutique utilisée par les médecins. Est-ce que ça va me faire mal ?, parce que je deviens plus fort dans mes jambes mais peut-être qu'ils utilisent aussi le yoga?.
Est-ce ainsi que le Pilates est censé ressembler, veuillez me donner une réponse détaillée et quelques exemples d'exercices pour moi ou un complexe qui m'aidera .
avec respect
:PPPP
Salut,
Je vais dans des salles de sport réservées aux femmes à Cracovie sur le domaine. coopérative 51, J'apprécie vraiment que nous ayons un long échauffement au début aussi pendant l'exercice et après c'est super. Je n'ai pas perdu de poids à cause de mes crises de boulimie, mais ma condition physique s'est vraiment améliorée. Au moment où j'arrive au tram, je suis à bout de souffle. Madeleine
Dans mon Fitness Club, il y a pratiquement toutes les formes d'exercices mentionnées ci-dessus, du fitness au Pilates,marcher,et même salsa,tai-chi, etc. Pour l'instant, je fais du fitness mais je suis tenté par le yoga et le Pilates!