Programme d'exercices de musculation

Reprendre des exercices de musculation, il faut absolument avoir un plan, selon laquelle nous remplirons de manière cohérente les tâches qui nous sont confiées. Ce n'est pas un secret, qu'avoir un plan dans tout ce que nous faisons facilite toujours sa réalisation.

Cependant, afin de pouvoir créer un bon plan d'exercices de musculation, nous devons d'abord réfléchir à cela, ce que nous voulons et quels résultats, après chaque exercice, nous nous attendons à obtenir. Certaines personnes rêvent de développer des muscles impressionnants et d'acquérir la plus grande force, d'autres penchent vers la sculpture, d'autres encore sont motivés par le désir d'obtenir les deux et l'amélioration générale de la silhouette. Pour atteindre ces objectifs, cependant, nous ne serons pas aidés par une course chaotique et imprévue au gymnase et nous jetant sans penser à tout l'équipement.. Le chaos et le manque de cohérence dans l'exécution des exercices sont la dernière chose, ce dont nos muscles ont besoin. Pour que le travail de construction de nos muscles ait du sens et apporte des résultats, doit être constant, variant en intensité, formations, qui en outre doivent également être séparées les unes des autres par les périodes nécessaires à la régénération des muscles et de tout le corps. La planification peut avoir lieu à la fois en mini-cycles, ainsi que des macrocycles. En règle générale, nous ne nous souvenons que de la première méthode et ne fixons le cours de la formation que pour deux, trois autres visites au gymnase. Cependant, il est également recommandé de prévoir une période plus longue, même une année entière. Se mettre à préparer un plan d'exercices de musculation approprié, nous devons garder à l'esprit la scène, sur lequel maintenant, travailler la masse musculaire, Nous sommes. La formation sera différente durant la période, où nous devrions construire la masse, différemment lors du renforcement de la force et de l'endurance, encore différent lors de la régénération. Dans cet esprit, nous devons déterminer le bon nombre d'entraînements par semaine et leur répartition, en tenant compte de la nécessité de travailler sur différents groupes musculaires et à différents niveaux d'intensité. Nous devons penser au fardeau, avec lequel nous allons pratiquer, nombre de répétitions, série, la longueur des repos entre les sets, ainsi que la formation. Toutes ces choses doivent être soigneusement organisées et enregistrées, donc, afin que nous puissions vérifier plus tard l'efficacité et l'efficience des cycles d'exercices que nous avons planifiés.

Tous ces efforts sont basés sur des faits, qu'un sport sérieux ne doit pas être sous-estimé, qu'est-ce que la musculation et comment y arriver. Nous pouvons être sûrs, que le plus important, ce qui nous permettra d'éviter les erreurs et les pertes de force et de temps pour rien, parce que c'est fait sans réfléchir, Musculation, est un bon plan qui tient compte du déroulement des exercices.