Échauffez-vous et étirez vos muscles
L'un des plus lourds pour notre corps, disciplines sportives, il y a certainement de la musculation. Culturistes presque tous les jours avec des pauses pour récupérer, ils soulèvent le poids à chaque fois, avec un poids total dépassant même plusieurs tonnes. Des entraînements si durs et intenses, nécessitent une bonne préparation de la part des culturistes.
L'échauffement et l'étirement de vos muscles sont indispensables, avant chaque séance de musculation, mais pas seulement. Pratiquement tous les athlètes, quelle que soit la discipline sportive, ils pratiquent l'échauffement, car c'est en fait un élément clé de votre formation. Entrer dans le bon entraînement sans échauffement préalable, ce ne serait que catastrophique. Nous faisons l'échauffement pour cela, préparer notre corps à un entraînement intensif. Pendant cette activité, nous devons échauffer tous les groupes musculaires, pour ne pas vous blesser plus tard. Les blessures sont principalement causées par un manque d'échauffement, en abuser. N'oubliez pas de réchauffer votre corps, ne pas trop l'accabler, il est donc très important de ne jamais faire les exercices d'échauffement à fond, car nous pouvons manquer d'énergie lors d'un entraînement approprié. L'échauffement doit être régulier, il est donc très important de le surveiller. Grâce à l'échauffement plus précoce du corps, nous obtiendrons de bien meilleurs résultats lors d'un entraînement approprié. Il y a eu de nombreuses publications à ce sujet, de quelles parties des muscles commencer à s'étirer. Après une analyse minutieuse, nous découvrons, que presque tous les spécialistes recommandent d'échauffer les muscles, du bas du corps. Les exercices d'échauffement doivent être sélectionnés individuellement, cependant, les plus populaires sont les pompes et les squats. Ce sont des exercices assez confortables, car nous n'avons pas besoin d'outils supplémentaires pour eux. Oui, il y a des barres spéciales pour faire les exercices, qui nous exposent à des blessures articulaires dans une moindre mesure, mais ce n'est pas une nécessité.
L'échauffement réduit considérablement le risque de problèmes cardiaques, qui sont relativement fréquents pendant l'exercice physique. Au cours de cette activité, l'élasticité des tissus mous est considérablement améliorée, et surtout, la température de nos muscles s'élève progressivement, pas brutalement. Comme vous pouvez le voir, la valeur de l'échauffement avant l'entraînement, c'est très grand, par conséquent, toute personne qui s'engage dans un effort physique, devrait l'utiliser.