Échauffement avant l'entraînement
L'échauffement est un élément essentiel avant de commencer l'entraînement dans tous les sports. Absolument, donc il faut aussi s'en souvenir en musculation. En principe, il est déconseillé de pratiquer une activité physique intense sans s'échauffer au préalable, car même une partie ordinaire de volley-ball ou de jogging peut s'avérer désagréable et dangereuse pour nous, si nous exposons le corps au risque de faire des mouvements brusques associés à des contractions musculaires, sans leur donner la possibilité de bien se préparer et de s'échauffer au préalable.
Certains bodybuilders font la mauvaise hypothèse, que ce n'est qu'après une longue pause dans le gymnase qu'il est nécessaire de réchauffer les muscles. Sur une base quotidienne, hâte d'arriver au bon point dans le plan de formation, ils forcent leurs muscles à supporter une charge énorme, de quel effort ils n'étaient en aucun cas prévenus à l'avance. Toutefois, une telle hypothèse devrait être abandonnée au plus vite et le principe retenu, qu'en aucune autre manière nous ne sommes en mesure d'aider nos muscles et de les préparer à une collision avec un entraînement difficile et épuisant, tout comme l'échauffement. Il ne s'agit plus de ça, appelons-le, confort musculaire, avec ce fait, que ne pas tenir compte des principes de base de l'entraînement en musculation peut nous coûter cher, parce que, sans échauffement avant d'exercer le muscle, nous pouvons nous blesser gravement. Et cela, à son tour, peut nous fermer pendant longtemps tout accès à la salle de sport. le plus important, Que gagnent les muscles à s'échauffer ?, c'est, ça fait monter leur température, ce qui se traduit par leur plus grand apport sanguin et une diminution de la viscosité des contractions. Tout notre système musculaire est tourné vers l'effort, les tendons deviennent plus souples, extensible, gagne généralement en force. Notre système nerveux reçoit un signal plus tôt sur l'effort physique à venir, grâce à laquelle tout le corps et sa musculature travaillent avec une plus grande efficacité. Le mérite de l'échauffement est aussi dans ce, qu'il ralentit le dépôt d'acide lactique dans les muscles, ce qui rend notre formation plus efficace et plus longue. En termes d'échauffement, un bodybuilder peut opter pour l'exercice aérobie, comme courir, skakanka, rameur. Il est également important d'étirer et d'échauffer les petites parties du corps, comme les poignets ou le cou.
Comme vous pouvez le constater, nous devons toujours nous rappeler que l'échauffement est un élément fondamental de chaque entraînement ultérieur.. L'échauffement donne à nos muscles la confiance nécessaire pour réussir et profiter pleinement des opportunités, qui vient avec chaque exercice effectué après celui-ci.