Développement musculaire grâce au fitness

Comment différents régimes populaires affectent la croissance musculaire?
De nombreux régimes alimentaires connus et largement utilisés ont tendance à inhiber la croissance, qu'il les stimule. C'est pourquoi, que leur objectif principal est la perte de poids, pas brûler les graisses. Certains d'entre eux privent le corps de tissu musculaire, qui participe principalement aux processus de métabolisme et de combustion des graisses. Ces types de régimes entraînent également une perte de poids trop rapide, Qu'est-ce qui cause, que le corps lance une réaction défensive et essaie de retenir le plus de graisse possible. Les experts en nutrition disent, que dans le cas de la réduction des calories disponibles à 800-1200 du quotidien, c'est-à-dire en dessous de la dose nécessaire, le corps commence “manger” vos propres muscles, pour obtenir “le carburant”. Si vous limitez votre apport calorique à 1200 (ou même moins), poids perdu environ. 45% va perdre du tissu musculaire. Les régimes hypocaloriques causent tellement de perte de masse musculaire au lieu de graisse, cette personne, qui les utilisent régulièrement, ils mettent leur corps en danger de devenir obèses, et la perte de poids n'est qu'apparente.

Quel type de régime stimule le mieux la croissance musculaire?
Une alimentation pauvre en graisses saturées est préférable. La teneur en protéines est également importante. Notre corps utilise des protéines pour construire et réparer les muscles. Toutes les fonctions du corps, du clignotement des paupières à la construction de vos quads, sont contrôlés par des milliers d'enzymes différentes. Et toutes les enzymes sont des protéines. Plus que 98% molécules, qui composent votre corps est remplacé chaque année. Dans 6 mois vos biceps, composants sanguins, enzymes, et même des éléments de la structure de vos gènes sont presque complètement remplacés. En fait, la composition du corps est déterminée par elle, Qu'est-ce que tu manges. ton corps, aujourd'hui, il en est entièrement fait, qu'avez-vous mangé au cours des six derniers mois ?. Donc, si vous voulez construire une belle et forte silhouette, vous devez manger des aliments qui contiennent des protéines de haute qualité. Vous pouvez les absorber tous les deux dans les repas, ainsi que sous forme de suppléments. Mais rappelles-toi, que ce ne sont pas les protéines seules qui provoquent la croissance musculaire. Cela est dû aux besoins en protéines des muscles, qui apparaissent après de nombreux efforts physiques. Personne n'a gagné ne serait-ce qu'un kilo de muscle après ça, comme s'il venait de boire un shake protéiné ou de manger beaucoup de blancs d'œufs. Les muscles se développent à la suite de l'exercice effectué.

Quel type d'exercice donne les meilleurs résultats et les plus rapides?
Tu dois garder tes distances, quand il s'agit d'exercices à la machine, parce qu'ils assurent l'équilibre pendant l'entraînement. Cela fait, que le facteur de stabilisation musculaire n'intervient pas du tout dans ce travail. En conséquence, le corps ne brûle pas autant de calories, combien ça brûlerait, s'il devait aussi travailler son équilibre. Les squats valent vraiment la peine d'être recommandés, fentes, Banc de Presse, appuyer derrière la tête ou pagayer à l'automne. Rappelez-vous également de la bonne forme d'exercice – c'est d'une grande importance pour la croissance musculaire. Les exercices ci-dessus activent la plupart des muscles dans différentes phases de vos mouvements. Grâce à cela, ils vous permettent de brûler une grande quantité de calories.

À quelle fréquence devez-vous exercer chaque groupe musculaire ??
L'entraînement seul n'augmente pas la croissance musculaire. Cela n'arrive que lorsque vous vous reposez. Il faut environ. 5-8 jours si vous n'avez pas d'autre séance d'entraînement pendant cette période, ta force diminuera lentement. Cependant, si vous pratiquez ce que 5 jours, vous allez certainement induire le développement musculaire.

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