Mollets fins
Beaucoup de femmes rêvent de mollets longs et fins. Les mollets minces font plus que simplement faire, que les femmes se sentent bien, mais surtout ils attirent l'attention de beaucoup d'hommes. Chaque femme peut développer des mollets fins. Quels exercices doivent être effectués, pour améliorer l'apparence des mollets? Combien de fois par semaine devriez-vous faire de l'exercice?
Des exercices qui amélioreront l'apparence de vos mollets:
* Escalades sur une jambe en position debout
Nous gardons les orteils des deux pieds sur le support (ça doit être un plateau assez haut, d'accord. 10 cm), nos talons sont baissés. Nous redressons le torse, nous nous accrochons à quelque chose de stable avec nos mains (ça peut être une bibliothèque). Ensuite, nous faisons une montée d'orteil (étant dans cette position 2 secondes, on peut rendre l'exercice difficile) et nous respirons l'air. De retour à la position de départ, nous expirons. Nous effectuons l'exercice en série, chaque série doit contenir de 20 – L'état de notre corps détermine la limite supérieure.
Cet exercice peut être rendu difficile en tenant une lourde charge dans une main (généralement un haltère).
* Assis sur tes orteils (sur la machine)
Similaire à l'exercice précédent, nous gardons les orteils des deux pieds en hauteur (d'accord 10 cm). Nous tenons la charge sur nos genoux (nous avons donné un exemple de machine, mais ça pourrait être une barre, plaque en caoutchouc/fonte (poids de 5 faire 25kg). Nos dos sont droits, avec nos mains nous nous accrochons à une chose stable. Ensuite, nous faisons une montée d'orteil (étant dans cette position 2 secondes, on peut rendre l'exercice difficile) et nous respirons l'air. De retour à la position de départ, nous expirons. Nous effectuons l'exercice en série, chaque série doit contenir de 20 – L'état de notre corps détermine la limite supérieure.
Lorsque vous soulevez les orteils en position assise, vous pouvez le faire pour chaque jambe séparément (c'est-à-dire par ex.. à gauche en premier, loi postérieure). C'est une forme de variété, ce qui peut grandement nous aider dans notre quête de plus beaux veaux.
À quoi devrait ressembler l'entraînement des mollets ??
Les cuisses et les mollets sont des muscles, qui travaillent tous les jours, quand on marche, on court ou on fait du jogging. Ces muscles sont en fait habitués à travailler tout le temps. Alors comment les pratiquer? Il est nécessaire de leur consacrer plus de temps et d'efforts pendant la formation. Les muscles du mollet appartiennent “attaque” sous différents angles et avec différents exercices (aussi avec leurs diverses variantes). Chaque séance d'entraînement doit consister en un minimum de deux exercices sollicitant les muscles du mollet pour un travail intense. Chaque exercice doit être répété en plusieurs séries (généralement de 3 fais 6). Dans la série, cependant, pas moins de 20 répétitions (bonne technique et appropriée – rythme moyen). Plus il y a de mouvements (répétitions) nous jouerons en série, plus la pause entre les séries est courte (d'accord. 1-2 min.) meilleurs sont les résultats et plus vite “nous allons mincir” nos mollets.
Combien de fois par semaine vos mollets doivent-ils être exercés ??
Tout dépend de combien nous tenons à avoir de beaux mollets. Exercer 2 fois par semaine est suffisant pour la plupart des gens, pourtant il y a des gens, qui les forment 3 fois par semaine. Chaque personne doit essayer différentes variantes et décider, lequel est le plus approprié.
Vos commentaires
Et qu'est-ce qui réussira, ventre et seins. Fitnesska travaille sur cette figure depuis de nombreuses années.
ET C'EST D'ÊTRE BEAU ..?? en aucun cas la fin…
*pas féminin
JE NE L'AIME PAS, JE N'AI PAS BEAUCOUP DE TRAVAIL, MAIS CETTE APPARENCE N'EST PAS FÉMININE POUR MOI ET REFLÈTE UNE SILHOUETTE MASCULINE
Je la connaissais personnellement.. ressemble à une femme sexy 😉
Olenka est Zaje.. et le régime le plus important ici est de s'entraîner sur 2 lieu:)
et je ressemble presque à ça sans faire d'exercice,c'est effrayant de penser à ce que ce serait de s'entraîner… musclé 😉
Si un mollet a des muscles à vif, il aimerait en avoir…
je n'aime pas non plus, ressemble à un paysan, pas à une femme. Une femme doit avoir des rondeurs, c'est à dire. os recouverts d'un corps ferme auquel vous pouvez vous blottir et ici je trébucherais sur ses os. Ma femme est complètement différente, cependant, elle a une carrure normale et de telles femmes devraient l'être. Je salue toutes les femmes normales.
Bleeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
Lama ne fait rien et j'ai des mollets pareils à cette grand-mère :/ c'est vrai que ce n'est pas féminin… ils sont si gros… ehhh mais je les aime quand même ha 😉 à la fin ils sont à moi ;P
Personnellement, je n'aime pas ce type de silhouette chez une femme et je n'aimerais pas ressembler à ça . Une femme doit être délicate et féminine pour moi , et cette dame est musclée comme un homme. Peur de penser à ce que ce serait si elle trouvait un mari mince 😛
pour la mienne c'est exagéré elle a l'air très vieille,elle n'est pas féminine et ressemble à un homme,Ohyda…..
massacre!! c'est censé être joli??
Vous avez donné cette photo pour effrayer les femmes de faire de l'exercice, ou comment? inflexion…
ooo….et elle doit être belle…..Je ne voudrais pas ressembler à ça…bleeee
Cette grand-mère a fière allure, j'avais aussi un tel objectif une fois, mais mon mari n'aime pas ces femmes..
beaucoup parce qu'elle n'est pas très féminine sur cette photo, mais est-ce que l'un d'entre vous l'a vue un jour de semaine normal quand elle ne pose pas pour des photos et n'est pas après l'entraînement ou avant certains spectacles-performances?…croyez que vous n'accuseriez jamais de telles femmes au quotidien d'être des culturistes et la jalousie est une chose normale 😉
ouais, parce qu'avant les performances, ils sont tous déshydratés pour rendre les muscles plus visibles
joli mais pas très féminin, si les muscles étaient moins profilés, l'effet serait certainement écrasant
négligence, J'ai le même problème 🙁 j'ai des muscles partout, et j'ai le plus gros problème avec mes mollets :P:P mais le commentaire inez m'a beaucoup encouragé 🙂 salutations 🙂
Que voulez-vous d'elle? A l'air bien!!!! Corps musclé, pas de gelée!!!
Ces mollets et ces cuisses sont horribles, elle a trop de développement musculaire et c'est pourquoi elle n'a pas l'air féminine. Si mes jambes sont censées ressembler à ça après ces exercices, je ne les ferai probablement pas.
J'ai aussi des jambes épaisses mais je ne veux pas qu'elles ressemblent à celles de cette femme! Son corps est repoussant et il y avait un autre commentaire que nous envions à cette dame pour son corps musclé.! qui aime ces boulettes de viande?! C'est probablement mieux d'avoir un corps un peu mou que sur cette photo..
Malheureusement, j'ai de tels mollets et ça me dérange terriblement. les collants colorés avec motifs ne peuvent pas être portés, ni talons hauts parce que ça a l'air terrible. je l'ai depuis l'école primaire, parce que je courais 1000m
la seule chose qui est belle c'est les seins , même s'ils ne sont pas géniaux non plus
Hymm trop jolie, ce n'est pas une femme doit être mince et athlétique et pas musclée sur les femmes ce n'est pas très beau à voir, mais chez les hommes c'est autre chose ;D
Je voudrais élargir mes mollets parce que je suis trop maigre - comment faire??c'est à moi “cauchemar”..aider…quels exercices??
je voudrais affiner mes mollets, et améliorer leur état général,
parce que maintenant ils sont très faibles;[ .
Quels exercices?
ps.Aide!!!!!!!!!!!!!!;(
Je voudrais affiner mes jambes mais Dieu interdit des muscles aussi dégoûtants, c'est juste méchant! J'aimerais des exercices qui n'ajustent pas mes jambes, mais les affinent si possible
ben j'aimerais aussi quelque chose pour mincir, pas pour me muscler les jambes… ;/
la photo est terrible pour moi <est devenu>
Mais bon, je n'ai pas de gros mollets, je suis trop mince, c'est-à-dire que je ne les ai pas du tout, et je veux l'avoir ou je le comprends bien, qu'avec ces exercices ils gagneront aussi un peu “Masse”?
AIDER !!!
Je veux juste affiner mes mollets, pas les grossir…. S'il vous plaît aider…
Signé: Désespéré et gras ;(
je suis d'accord avec toi, Je pense aussi, que ce n'est pas féminin, c'est bien d'avoir des mollets bien sculptés, mais pas tellement. Les exercices décrits sur le site sont très bons, mais ils ne nous y mèneront pas “Etat” si nous n'en faisons pas trop. Cette femme doit pratiquer depuis pas mal d'années ; ) de tels veaux ne nous menacent pas ;d
et je préfère les muscles à la graisse!
Excuse-moi, mais la femme sur la photo n'est pas mon idéal. Femme- tracteur, car sinon je ne le mettrai pas. Horrible. Polices publicitaires! Les anciens aimaient aussi la beauté, mais ils n'ont pas amené leurs femmes dans cet état.
jesuuu tu t'excites, c'est juste un bodybuilder
Elle n'est pas vieille, et regarde sa cheville et ses mains!
après tout c'est une catastrophe..
J'ai aussi des mollets épais et je veux m'en débarrasser ..
dont c'est terrible avec eux !
mes muscles ressortent, je ne peux pas mettre mon short , années
collants .. 🙁 ! Je courais beaucoup à très gros
distances .. regrets ..
les femmes si musclées sont plus masculines. Je n'aime pas ces muscles chez les femmes
oessu… silhouette totalement masculine et je ne sais pas quoi aimer à ce sujet… Eh bien, malheureusement, je n'aime rien et je préfère être plus épais que cela
Beau corps!!
Et toutes vos jalousies sont juste ridicules. Chacun de vous doit avoir de la cellulite massive sur le cul, l'abdomen et les cuisses et avec 10 kg de surpoids. Le poussin est magnifique, et je vous conseille de manger moins..
vous préférez être plus épais?? alors sois… avec de la graisse qui coule ici et là..
tu as un problème avec ses os?? elle a vieilli 60 ans aura un squelette parfait, et vous? après 55 l'année de votre vie commencera à perdre de la masse osseuse et vous finirez probablement par souffrir d'ostéoporose!…
PROFITEZ DE VOUS POUR PROFITER!! Attachement!!
cul génial 🙂
Zéro subtilité!Comme quelqu'un pense, ce truc est sympa,ça a un mauvais goût!Ceci n'est pas une femme!Et je le dis sans jalousie, parce que je me pèse 50 kg, Je fais du sport,Je danse et mange sainement, mais malgré des entraînements fréquents, je ne ressemble pas à un bodybuilder avancé!!!
ce n'est pas essentiellement féminin… Une femme soignée peut faire de l'exercice, elle est peut-être mince, mais sans le pack de six sur le ventre et les muscles visibles partout…
edison 12
19.03.2008 19:18:07
je n'aime pas non plus, ressemble à un paysan, pas à une femme. Une femme doit avoir des rondeurs, c'est à dire. os recouverts d'un corps ferme auquel vous pouvez vous blottir et ici je trébucherais sur ses os. Ma femme est complètement différente, cependant, elle a une carrure normale et de telles femmes devraient l'être. Je salue toutes les femmes normales.
Et où sont ses os ?? Tu dois être une sorte de fou.
fuuu quel corps elle a ! une femme devrait avoir beau,un corps lisse et elle a un corps comme ça, que ses muscles sortent de tous côtés ! :Ce n'est pas sexy..
ours en peluche
je suis un peu désolé pour toi… Beaucoup de gens ici peuvent avoir un beau corps bien fait, mais soyons honnête. Peu de gens aiment CE corps chez les femmes. Que tu aimes ça, cela ne signifie pas, qu'il faut insulter tout le monde ici. Et tu es plutôt drôle. Comment les bodybuilders suivent le régime, peut-être que les os sont bons jusqu'à la vieillesse, mais les articulations sont abîmées par les carrossiers.
Ouah..
J'ai de tels mollets sans exercice et je n'aime vraiment pas ça, ça ne va pas à ma silhouette 🙁 Je ne porte jamais de robes ni de jupes et quand l'été arrive… c'est une chose terrible.
J'aimerais avoir de telles jambes