Equipement pour la marche nordique - bâtons

Dans les messages précédents, j'ai écrit sur technique marche nordique. Comment se déplacer, au profit de notre corps. Vous pouvez lire à ce sujet ici. Aujourd'hui, je voudrais vous guider dans la sélection du bon équipement, qui sont des bâtons et quelques accessoires.

Comment ça se passe avec eux?

Les bâtons de marche nordique se composent de trois éléments principaux:

1. Manipuler avec un gant - il doit être fin et bien tenir dans la main. Le gant doit être conçu de cette façon, garder la poignée près de l'index et du pouce. Tout doit être rapproché. Meilleur, lorsque le manche est en bois de liège, fabrication, que la main ne transpire pas. De plus, la matière est agréable au toucher.
2. Le pôle droit - c'est la partie la plus importante. Parce qu'il détermine la longueur de l'ensemble du bâton. Nous devons le choisir en fonction de notre taille. Ils sont de longueur fixe ou réglables.
3. La pointe du bâton s'appelle la pointe. Nous pouvons acheter des housses antidérapantes spéciales pour cela.

Quelle longueur?

C'est l'une des questions les plus importantes. Certains demandent aussi s'il vaut mieux acheter une hauteur réglable ou fixe? Si nous achetons un bâton pour nous-mêmes, ils seront meilleurs avec une hauteur fixe. Ils sont moins imparfaits et meilleurs. Alors que, s'il s'agit d'un cadeau pour un ami et que nous ne connaissons pas sa taille, cela peut être une meilleure solution avec un règlement. Cependant, pour commencer, il est préférable d'acheter avec une longueur réglable.. C'est ce que conseillent de nombreux instructeurs, et je suis d'accord. Une fois que nous avons de l'expérience, nous pouvons obtenir un bâton avec une longueur fixe.

Il existe de nombreuses façons de calculer une bonne longueur de poteau. Pour les débutants cependant, je vous conseille de l'utiliser de la formule 0,67 fois la taille en centimètres. Cependant, pour les personnes avancées, nous allons utiliser 0,7 fois notre taille.
Par exemple, si nous avons 1,78 m alors nous effectuons l'action: 0,67*178=119cm (pour les débutants) le 0.7*178=125 (pour les personnes avancées).

De quel matériau choisir les poteaux?

La plupart des poteaux sont en alliage d'aluminium, titane, fibres de carbone, et plastiques (bâtons de qualité inférieure). Maintenant tu devrais penser, laquelle choisir. Quelque chose de différent pour tout le monde ici. Ceux en fibre de carbone sont les plus légers, ce qui n'est pas un bon choix. L'aluminium serait bien, mais ils ne sont pas durables et peuvent se casser pendant l'exercice. Ce serait une balle dans le genou. Alors que faire dans une telle situation? Il est préférable de choisir une combinaison de fibres de carbone et d'aluminium. Grâce à cela, nous aurons une bonne force et un bon poids.

La fin des poteaux.

Les bâtons sont finis avec une pointe en métal. Il ne garantit pas la meilleure adhérence, donc, je vous conseille de vous équiper de patins spéciaux en caoutchouc. Il existe différents types que nous devons définir nous-mêmes, sur quel terrain allons-nous marcher ?. L'hiver arrive, c'est pourquoi je vous conseille d'obtenir des revêtements en caoutchouc avec des pointes, qui ne glisse pas dans la neige.

Un autre ajout peut être un podomètre, ou une meilleure solution serait une application pour téléphone, qui le remplacera. Donc on peut voir, quel itinéraire nous avons pris. N'hésitez pas à commenter et partager vos propres expériences.