Marcher

Il est apparu pour la première fois dans les gymnases en Amérique 15 il y a des années. Appelé aérobic sur banc, banc à faible impact step heart czy. Step est une plateforme, qui peut être soulevé ou abaissé au moyen de plaques.

Une forme de mouvement intense, quelle étape entraîne la perte de calories inutiles (d'où le poids), renforce les muscles des jambes, facilite la combustion des graisses, améliore le système cardiovasculaire.

C'est un entraînement d'endurance et de force, qui peut être rendu plus attrayant avec des systèmes moteurs intéressants de différents degrés de difficulté.

Les exercices sont exécutés au rythme d'une musique dynamique. Améliore parfaitement la condition.

Le step n'est pas plus efficace pour brûler les graisses que les autres types d'aérobic. Il est similaire dans son activité à des formes telles que: Aller, courir ou nager. Convient aux personnes qui aiment les exercices dynamiques et non monotones.

Élever votre pas augmente votre dépense calorique, les exercices d'haltères sont aussi une bonne idée, dont les bras fonctionnent. Ce sont des contre-indications à l'entraînement: problèmes de dos, maladies liées aux articulations, les gens qui ont des problèmes avec eux doivent abandonner la steppe, car cela exerce une pression sur les genoux, chevilles et hanches.

L'étape ne doit pas traverser 20 cm de haut. Ceci s'applique à toutes les personnes pratiquant ce type de formation.

Amélioration de l'efficacité physique et de la croissance des muscles des jambes, les fesses ne sont que quelques-uns des avantages. Si nous ajoutons un travail des bras et introduisons une variété d'exercices, notre activité sera optimale.

L'objectif est d'améliorer l'efficacité et l'endurance de l'organisme, les classes façonnent très bien les parties inférieures. Les meilleures chaussures pour faire de l'exercice, il y a des chaussures qui stabilisent la cheville.

Pendant l'exercice, le pied doit être entièrement en contact avec le sol, en montant la marche, en descendant, mettez d'abord l'avant-pied, plus tard le talon.

En améliorant les muscles, on peut reconnaître après une dizaine d'entraînements, que l'augmentation de la masse musculaire dans les jambes et les fesses est trop importante. Ensuite, il suffit de réduire le nombre d'entraînements par semaine et de réduire la hauteur du pas.

Vos commentaires