Technique de nage sur le dos
Dans l'article d'aujourd'hui, nous nous concentrerons sur le dos. Il est considéré par beaucoup comme le style le plus simple, parce que nous avons toujours le visage exposé et que nous pouvons respirer sans problème. Cependant, la science elle-même est simple? Ça dépend, pour qui. Je me souviens, que quand j'étais petit j'avais toujours peur de nager sur le dos. Je n'ai pas pu surmonter ma peur, parce que j'ai toujours pensé, qu'il va se noyer, et en plus, mon corps ne voulait pas rester à flot. Du moins c'est ce que je pensais. Toujours, quand je suis allé à l'eau avec mon père, il m'a tenu par le bas, et j'ai bougé mes jambes et si lentement j'ai commencé à apprendre, jusqu'à ce que finalement ça marche. Le plus important est de vaincre la peur. Vous aussi, vous pouvez vous mettre à l'eau et vous mettre au travail.
Un peu d'histoire!
- Au début, des mouvements de bras alternés étaient effectués, et les jambes bougeaient comme dans le style classique (grenouille).
- O 1902 changé le mouvement des jambes comme utilisé en freestyle (crawl).
- Dans l'année 1912 la première compétition de dos a eu lieu, qui a été remporté par G. Hebner, qui a utilisé la technique du déplacement des bras fléchis au-dessus de l'eau et le travail des bras tendus sous l'eau.
- Un autre changement est intervenu 1936 année aux Championnats de Berlin, quand Kiefer a gagné la distance 100 mètre. Il a utilisé la technique des bras tendus à la surface de l'eau.
- Après la Seconde Guerre mondiale, la flexion des bras a été introduite lors de mouvements efficaces dans l'eau.
Zads et valets, et désolé pour le pour et le contre.
Désavantages:
- Orientation difficile sur le terrain, parce qu'on ne voit pas vraiment, Où allons-nous. C'est pourquoi nous avons besoin de beaucoup de concentration.
- Maîtrise de soi compliquée des mouvements et du placement des jambes .
- Difficile de communiquer avec les autres.
Avantages:
- Pas de problèmes respiratoires, car notre tête est hors de l'eau, mais quand on ne fait pas habilement des mouvements, on peut s'étouffer avec l'eau.
- Facile à apprendre.
- Il détend les muscles du dos et augmente leur musculature.
- Il mobilise la colonne vertébrale et les épaules pour bouger, grâce à quoi il améliore la position du corps.
Technique de nage sur le dos.
Nous allons maintenant nous occuper de la technique du dos crawlé. La position, comme vous l'avez tous deviné, sera allongée sur le dos avec un mouvement simultané de vos jambes et de vos bras. Cependant, à son tour. La tête et les épaules doivent être plus hautes que la ligne des hanches, parce que la tête est exposée. De plus, il faut se souvenir de la rotation latérale lors du déplacement des bras.
Nous y voilà!
- Le bras redressé au niveau du coude plonge derrière la tête. On plonge toute la main dans l'eau en se souvenant, que la paume doit être dirigée vers la surface de l'eau avec le petit doigt.
- Ensuite, le bras descend dans l'eau et lorsqu'il est à la bonne profondeur, environ 17 centimètres nous avançons.
- Main, qui est dans l'eau et on avance, on plie le coude et on redresse la cuisse.
- souviens toi, rendre ce mouvement fort et efficace.
- Tournez votre pouce vers la surface de l'eau et levez la main.
- Nous commençons à déplacer à nouveau le bras droit au-dessus de la tête, on se souvient de la rotation de la main, pour que le petit doigt soit immergé en premier.
- N'oubliez pas le jeu de jambes continu et fort.
N'oubliez pas de vous échauffer avant de vous baigner. N'hésitez pas à commenter.