Trening autogène

Le training autogène est le nom populaire d'une technique de relaxation. Grâce aux éléments d'auto-suggestion, nous pouvons influencer le corps et induire consciemment un état de relaxation. L'auteur est Johannes Schulz, qui a publié la formation en 1932 an.

En relaxation et en autogénie, le praticien est sous l'emprise de sa propre influence. Il est utilisé dans le traitement de soutien des troubles psychosomatiques, névroses, avec des maux hormonaux, dans les troubles neurologiques et les interventions chirurgicales mineures.

L'avantage de la formation, c'est qu'il ne demande pas un gros effort et trop de temps. Les premiers effets visibles sont: amélioration de la santé, augmenter la forme physique et mentale, une vision plus positive de la vie.

Avantages:
* augmentation de l'efficacité du travail
* amélioration de la concentration
* augmentation de la mémoire et de l'apprentissage
* vous aider à adopter une attitude plus équilibrée face à la vie
* augmentation de l'estime de soi
* vous permet d'atteindre un état de relaxation de courte durée
* amélioration de l'attitude à l'égard de la vie
* libérer des souvenirs traumatisants
* augmentation de la satisfaction de vivre

La formation se compose de six éléments suggérés, qui se succèdent:
– se sentir lourd
– sensation de chaleur
– régulation du travail du coeur
– régulation de la respiration libre
– une sensation de chaleur dans tout le corps
– sensation de fraîcheur sur le front

L'apprentissage continue 6 – 8 semaines, les exercices ne doivent pas durer plus de 15 – 20 minutes. Des réunions ont lieu 1 une fois par semaine.

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