Entraînement des muscles abdominaux
Que notre ventre est très bien entraîné, nous devons appliquer un entraînement des muscles abdominaux. Comme n'importe quelle séance d'entraînement, aussi celui-ci pour être efficace, il doit avant tout être régulier. Sans cet élément, il est impossible d'atteindre les résultats escomptés.
Nous pouvons effectuer des exercices abdominaux de différentes manières. On peut se limiter aux crunchs ordinaires, mais on peut aussi faire des exercices, à l'aide de divers types d'instruments. Le premier est le soi-disant Ab Rocker. C'est un exercice conçu principalement pour exercer les muscles abdominaux. Comme le montrent les tests spécialisés, vous devriez faire l'exercice le plus intense possible tout de suite, si nous voulons obtenir un effet, et en plus, l'appareil est assez difficile à assembler. Une meilleure solution est de tirer le poids vers le bas. On fait cet exercice debout, pendant que nous tirons le poids vers le bas, nous nous penchons légèrement en avant. En faisant cet exercice, comment fonctionnent nos muscles abdominaux. Les crunchs classiques sont une autre solution. L'exercice est très trivial. Nous nous allongeons juste sur le dos, nous contractons nos jambes au niveau des genoux et nos mains doivent être derrière les oreilles. N'oubliez pas de ne pas soulever le sol pendant l'exercice, nos muscles abdominaux doivent être tendus tout le temps, prêtons donc une attention particulière à cela. Aussi, ne soulevez pas le corps avec le cou, parce que nous pouvons conduire à une blessure à la colonne cervicale. Lors du prochain exercice, comme c'était avec les crunchs classiques habituels, nos muscles abdominaux seront stimulés dans 100%. Au cours de cet exercice, vous devriez adopter la même posture, comme si on allait faire des pompes, Avec cette différence, que nous ne reposions pas notre corps sur nos mains, mais sur tous les avant-bras. On essaie de tenir dans cette position le plus longtemps possible. Les crunchs classiques peuvent également être modernisés. Une bonne solution est de faire les crunchs comme d'habitude, à la différence que nos mains sont tendues derrière la tête. Essayons aussi de faire des crunchs en soutenant les talons.
Comme vous pouvez le voir, il existe de nombreuses façons d'avoir un joli ventre. À, quel exercice sera le meilleur pour nous, nous pourrons affirmer, si nous utilisons au moins certains d'entre eux. Une très bonne option, il peut aussi s'avérer, faire différents exercices en alternance.