Alimentation saine
C'est de notoriété publique, que la méthode de nutrition compte dans chaque situation, outre le fait que, pratiquons-nous une discipline sportive, ou non. Il s'avère cependant, qu'il a une priorité, notamment en musculation.
Le pilier du régime d'un bodybuilder devrait être des fluides, vitamines et minéraux ainsi que nutriments, entre lesquelles les protéines doivent être échangées, les glucides , plus graisses. Les protéines constituent les tissus de notre corps, ainsi que des composés et des substances, tj. hormones et enzymes. Ils aident également à réguler le cours des processus digestifs. Grâce à eux, nous gagnons les acides aminés dont nous avons besoin. La viande est une source inestimable de protéines pour nous. Cependant, les glucides sont des composés organiques, qui sont apportés par les produits d'origine végétale que nous consommons. Ils sont le moyen le plus simple d'obtenir de l'énergie, qui est utilisé par le corps pour maintenir une température appropriée, maintenir le bon fonctionnement des organes internes , et aussi pendant l'effort physique. Les glucides forment les parois cellulaires , et en plus, ils créent diverses substances biologiques. Ils ont un effet positif sur le niveau de consommation d'énergie dérivée des protéines, car celui qui vient d'eux est maintenant brûlé le premier. Dans le régime, auquel la musculation est associée, vous devez réduire la consommation de glucides simples au profit de glucides complexes. C'est à cause du fait, que ces derniers sont digérés plus lentement, grâce à laquelle il est possible de maintenir un niveau constant de sucre dans le système circulatoire. Glucides ordinaires, que l'on trouve dans les fruits, ou pain blanc et riz, il est recommandé de manger après l'entraînement. Cela nous permettra de réduire le risque de fatigue après l'effort. Faut le marquer aussi, que les glucides n'ont pas besoin d'être pris en grande quantité à la fois, car cela conduit au dépôt de tissu adipeux. c'est pas permis non plus, pour des raisons similaires, faites-le juste avant de vous coucher. pour augmenter l'absorption non seulement des glucides, mais aussi des acides aminés, vous devez choisir des aliments riches en fibres. Le travail des protéines et des glucides est également amélioré en les mélangeant. Un de plus, un bodybuilder nécessaire, le nutriment est la graisse. Ce sont des sources d'énergie supplémentaires utilisées, lorsque les réserves de glucides sont épuisées. Ils forment des cellules et des tissus et fournissent en plus des vitamines du groupe A, D, E et K, et contribuent également à la sécrétion d'hormones.
En plus de cela et de tous les détails nécessaires d'un régime personnalisé, un bodybuilder doit également penser à le soutenir par le biais de divers suppléments et nutriments. Seule une telle nourriture, sain et nutritif en termes de nutriments nécessaires, en combinaison avec une supplémentation, il a la capacité de donner au bodybuilder l'assurance de réussir pleinement après l'entraînement.