Czy suplementy dają efekty?

Na często zadawane pytanie czy suplementy dają efekty, odpowiedź brzmi zdecydowane nie. Suplementy diety dają natomiast bardzo dobre efekty. Suplementy diety często mylone są ze sterydami, które są czymś zupełnie innym. …

SUPLEMENTY DIETY

Suplementy diety to najlepszy wspomagacz naszego intensywnego treningu. Generalnie suplementy diety możemy podzielić na dwie grupy. Do pierwszej grypy zaliczamy suplementy węglowodanowe, węglowodanowo – białkowe i białkowe. Jak wskazuje sama nazwa suplementy uzupełniające powinny uzupełniać naszą dietę a …

Suplementy i ćwiczenia kulturystyczne

Ćwiczenia kulturystyczne i suplementy często są wymieniane razem. Dzieje się tak, ponieważ, kulturystyka jest niezwykle wymagającym sportem. W kulturystyce najważniejsze są znakomite efekty, najlepiej uzyskiwane w jak najkrótszym czasie. Podczas treningu, w trakcie, którego nie zażywamy …

Regeneracja

Kulturystyka z pewnością wymaga wielu wyrzeczeń i poświęceń. Osoby pragnące rozbudować swoją muskulaturę, najlepiej jak najszybciej i z jak najlepszym efektem, wkładają wiele wysiłku w treningi, spędzając niekiedy całe tygodnie w siłowni. Niektórzy, w ferworze walki o przyrost masy …

Rzeźbienie ciała

Aby uzyskać wymarzoną rzeźbę ciała, trzeba włożyć w to naprawdę ogromne pokłady energii i wysiłku. Każdy, kto myśli o osiągnięciu sukcesu w zakresie kulturystyki, powinien pokusić się nie tylko o zdobycie imponująco rozbudowanej muskulatury ciała, lecz także o …

Sposoby na masę mięśniowa

Każdy, kto zamierza w jakimś stopniu bliżej poznać dyscyplinę sportu, jaką jest kulturystyka, a co za tym najczęściej idzie, przybrać na masie, powinien znać na dobry początek oczywiste ogólne zasady i sposoby, do których trzeba się …

Ćwiczenia na siłę

Przed przystąpieniem do ćwiczeń na siłę należy uświadomić sobie kilka podstawowych kwestii. Ćwiczenia na siłę nie powinny być uprawiane przez osoby bardzo młode. Jeśli macie mniej nie 18 lat należy skupić się bardziej na ćwiczeniach ogólnorozwojowych, czyli …

Ćwiczenia na masę

Trening na masę, jest tak naprawę zestawem wykonywanych ćwiczeń, które mają na celu zwiększenie objętości naszej masy mięśni. Należy pamiętać, iż nie wystarczą same ćwiczenia, ponieważ bardzo istotne jest abyśmy dbali o odpowiednią dietę a także odpowiednią …

Stretching, czyli rozciąganie mięśni

W kulturystyce stretching to drugi, obok rozgrzewki, element, który powinien stanowić wstęp do właściwego treningu. W zasadzie na stretching składają się wszelkie ćwiczenia rozciągające, jakie wykonujemy po odpowiednim rozgrzaniu mięśni i ciała. Ponadto okazuje się on …

Rozgrzewka przed treningiem

Rozgrzewka to konieczny element przed rozpoczęciem treningu we wszystkich dyscyplinach sportowych. Bezwzględnie wiec też powinniśmy pamiętać o niej również w kulturystyce. W zasadzie nie zaleca się przystępowania do żadnego intensywnego wysiłku fizycznego bez wcześniejszej rozgrzewki, gdyż nawet …