Brydż – System Licytacyjny Brydża – Precision
| Otwarcia | ||||
| 1♣ | – | 16+PC układ dowolny z wyłączeniem zrównoważonego układu i 22-24PC | ||
| 1♦ | – | 11-15PC 4+♦ | ||
| 1♥ | – | 11-15PC 5+♥ | ||
| 1♠ | – | 11-15PC 5+♠ | ||
Brydż – System Licytacyjny Brydża – NAT internetowy
Brydż – System Licytacyjny Brydża – NAT internetowy
| Otwarcia | |||
| NAT | NAT ++ | ||
| 1♣ | – | 12-18PC 5+♣. 4♣ jeśli nie ma piątki | 11-15PC bez starszej piątki lub 19+PC |
| 1♦ | – | 12-18PC 5+♦. 4 | |
Brydż – System Licytacyjny Brydża – Nasz System
Brydż – System Licytacyjny Brydża – Nasz System
Otwarcia
1♣ – 12-14PC układ zrównoważony
1♣ – 18-23PC układ zrównoważony
1♣ – 12-22PC 5+♣ (wyjątkowo 4♣ w układzie 4-4-4-1 z singlem ♦)
1♦ – 11-22PC 5+♦ (wyjątkowo 4
System Licytacyjny Brydża
Brydż – System Licytacyjny Brydża – Bez Nazwy.
OTWARCIA
pas – 13+ skład dowolny
1♣ – 8-12 od 3-3 do 5-4 w ♥ i ♠ lub 5-2 w ♥ i ♠ 3-3 w ♣ i ♦
1♦ – 0-7
Prohormony dla sportowców
Prohormony dla sportowców
Każdy, kto wsiąknął, choć trochę w kulturystykę, wie, że w dzisiejszych czasach jest to dyscyplina sportowa, która nie może obyć się bez odpowiedniej suplementacji. Ma ona na celu dostarczenie trenującemu organizmowi potrzebnej mu kombinacji składników odżywczych, stymulujących …
Masa dla opornych
Masa dla opornych
Masa dla opornych, czyli dobitniej mówiąc, dla tych, którzy, wbrew ogólnie panującej tendencji niepozwalającej schudnąć, mają ogromny problem z przybraniem na wadze i rozbudowaniem masy mięśniowej. Dlaczego tak się dzieje? Otóż okazuje się, że nasze społeczeństwo składa …
Odżywki na mięśnie
Odżywki na mięśnie
Przede wszystkim zadajmy sobie pytanie, czy odżywki na mięśnie są w ogóle skuteczne. Żeby uzyskać odpowiedz na to pytanie, sprawdziliśmy, co myśli o tym najbardziej zainteresowana grupa, czyli sportowcy. Niemalże jednogłośnie, sportowcy, uprawiający różne dziedziny sportu, stwierdzili, …
Trening mięśni brzucha
Trening mięśni brzucha
Aby nasz brzuch był bardzo dobrze wytrenowany, musimy zastosować trening mięśni brzucha. Tak jak każdy trening, również i ten żeby był skuteczny, musi być przede wszystkim regularny. Bez tego elementu nie ma nawet mowy o osiągnięciu oczekiwanych …
Ćwiczenia kulturystyczne
Ćwiczenia kulturystyczne
Ćwiczenia kulturystyczne są zazwyczaj bardzo wymagające. Najprościej ćwiczenia kulturystyczne podzielić możemy na ćwiczenia na masę, ćwiczenia na siłę a także ćwiczenia na rzeźbę. Ćwiczenia typowo kulturystyczne powinny być urozmaicone również ćwiczeniami ogólnosprawnościowymi. Każdy kulturysta będzie czuł się o …
Rodzaje treningów
Rodzaje treningów
Kulturystyka jest bardzo złożoną dyscypliną sportową. Biorąc pod uwagę na przykład rajdy samochodowe, w tym wypadku trening polega głównie na szlifowaniu jednego elementy, czyli poprawy swoich umiejętności technicznych. Aby osiągnąć dobre efekty trening kulturystyczny musi być zróżnicowany.
Bez …