Tabele kaloryczne – Produkty mleczne
| Produkt (100g) | Energia | Białko | Węglowodany | Tłuszcze |
| Jogurt 2% tłuszczu | 60 | 4 | 6 | 2 |
| Jogurt bananowy 1,5 % | 70 | 3,7 | 10,4 | 1,5 |
| Jogurt jagodowy 1,5 % | 62 | 3,7 | 8,8 | 1,5 |
| Jogurt |
Tabele kaloryczne – Produkty zbożowe
Tabele kaloryczne – Produkty zbożowe
| Produkt (100g) | Energia | Białko | Węglowodany | Tłuszcze |
| Bułka graham | 198 | 10 | 40 | 1 |
| Bułki kajzerki | 296 | 7,5 | 59,4 | 3,6 |
| Bułki maślane | 326 | 7,7 | 61,8 | 5,9 |
| Bułka tarta | 363 | 10 | 76 | 2 |
Ćwiczenia w basenie
Ćwiczenia w basenie
Ktoś powiedział, że w basenie się tylko pływa? Nie prawda! Basenik to dobre miejsce na ćwiczenia. Dzięki oporowi jaki stawia nam woda, możemy szybciej wymodelować swoje ciało i uzyskać pożądane kształty. Czy to działa? Tak, działa i …
Ćwiczenia z ręcznikiem
Ćwiczenia z ręcznikiem
Lista ćwiczeń z ręcznikiem:
* Stój prosto, chwyć obiema rękami ręcznik i podnieś go tak (musi być w ciągłym napięciu), by dotknął Twojej brody. Następnie opuść. Powtarzaj ruch wiele razy. Dodatkowym utrudnieniem jest ruch dłoni ku zewnątrz …
Piękne piersi
Piękne piersi
Za bujny czy zbyt mały biust to odwieczny problem kobiet. Piersi będą powodem do dumy jeśli nie zapomnimy o systematycznej pielęgnacji. Niestety procesu starzenia się skóry i obniżenia jędrności biustu nie zahamujemy, natomiast możemy go skutecznie spowolnić.
Już …
Callanetics
Callanetics
Callanetics jest systemem ćwiczeń fizycznych. Zapoczątkowany i rozpowszechniony został w USA. Ćwiczenia mają przede wszystkim ujędrnić ciało i wzmocnić wydolność organizmu.
Trening składa się z prostych ćwiczeń, które skutecznie wpływają na ciało przyspieszając kształtowanie sylwetki. Ćwiczenia te, coraz bardziej …
Stiletto strength
Stiletto strength
Na świecie zawrotną karierę robi stiletto strength czyli aerobik na obcasach. Zajęcia początkowo odbywające są w Nowym Jorku, Miami itp. są już dostępne w Polsce i cieszą sie coraz większym zainteresowaniem naszych rodaczek.
Ten rodzaj aktywności jest dla …
Fit ball
Fit ball
Piłka fit ball jest kolorową elastyczną kulą wykonaną z miękkiego a jednocześnie wytrzymałego tworzywa PCV, którego wytrzymałość pozwala na siedzenie, leżenie a nawet skakanie na niej. Średnica piłek może wahać się w granicach 35 cm do 180cm (największe …
Pilates
Pilates
Pilates to metoda ćwiczeń, która ma na celu stworzenie równowagi w całym ciele. Należy wykonywać je spokojnie, słuchając nastrojowej muzyki. Fizjoterapeuci zgodnie twierdzą, że jest to jedna z najbezpieczniejszych form aktywności ruchowej.
Pilates mogą uprawiać wszyscy niezależnie od wieku …
Ludzie morsy
Ludzie morsy
Mors to nazwa potoczna osoby uprawiającej w zimie kąpiele w otwartych zbiornikach wodnych w lodowatej wodzie. Głównym zadaniem takich kąpieli jest zachowanie dobrej sprawności ciała i zdrowia.
Zimne kąpiele są bardzo zdrowe dla organizmu. Przygotowania są bardzo łatwe. …