czy to napewno bedzie działać??

To zależy od Twojej diety, od zaangażowania w ćwiczenia i od wytrwałości. Dorzuć aeroby a zadziała na pewno 😉

Mam nadzieje ze w konbcu nie bvedzie mi juz tak odstawac ten wielki brzuch

Wejdź na forum, coś doradzim

A co jeżeli ktoś nie ma w domu skośnej ławeczki i sztangielek? Npiszcie coś dla ludzi którzy chcą ćwiczyć w domu bez żadnego sprzętu.

Skośna ławeczka + sztangielki to wydatek mniejszy niż 200zł – myślę że na taki wydatek stać 90% naszego społeczeństwa.

mam nadzieje że to zadziała bo już mam dosyć tego sadełka a zna ktoś dobrą diete dla facetów

Bede próbować czy ktoś może wie jaka jest dobra dieta aby schudnąć i jednocześnie ćwiczyć?

Hm…mysle ze przedewszystkim musicie Jesć sniadanie oraz kilka posiłków dziennie nie aż do syta tylko tyle ile potrzeba do zaspokojenia głodu. Mozna w między czasie zjesć sobie np. marchewke albo jabłko. Ćwiczenia które maja dac efekt spalania tłuszczu muszą przekraczać około 20 minut żeby tkanka tłuszczowa uległa spalaniu.Mozna cały dzień spedzac aktywnie w róznorodny sposób na przykład nawet stojac w kuchni robiąc obiad przechodzic z jednej nogi na druga i zaciskac kurczowo mięsnie brzucha.Mówie wam pomaga!;D

WAZNE!!!!!!!!!!ten kto nie ma sprzetu badz nie stac go na siłownie ma gorzej poniewaz musi wsadzic w zgubienie tłuszczy dużo wiecej pracy niz ten kto chodzi na siłownie. poniewaz musi pracowac samym ciałem.,bez przyżądów. aby zgubić nie wsyatczy ćwiczyć(wiem to po sobie) potrzebna jest odpowiednia dieta, pełna witam np : Skutki niedoboru – witamina E występuje powszechnie, praktycznie nie spotykamy się z jej niedoborem. Jednakże awitaminoza może powodować: rozdrażnienie, osłabienie zdolności koncentracji, zaburzenia funkcjonowania i osłabienie mięśni szkieletowych, rogowacenie i wczesne starzenie się skóry, gorsze gojenie się ran, pogorszenie wzroku, niedokrwistość, bezpłodność, zwiększone ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. polecam do diety l-karnityne

Powiedzcie mi czy to działa.

blagam pomozcie nie cierpie swojego brzuszka
kupilam sobie ostatnnio vibroaction
czy to dziala?

Słuchajcie..zeby miec swietny brzuszek nalezy jak juz wczesniej wspomniano wykonywac zarowno cwiczenia wzmacniajace te partie ciala,jak i cwiczenia aerobowe(biegi,rowerek itp).Jesli zrobicie to systemem interwalowym,czyli np 10 minut aerobow,po tym cwiczenia wzmacniajace,jeszcze raz aeroby i cwiczenia wzmacniajace..itd to rezultatybeda napewno szybciej widoczne.Pozdrawiam

Jeszcze 2 lata temu codziennie ćwiczyłam,biegałam codziennie po 2,5 km,ćwiczyłam.Zeby być szczupłą,nie musiałam stosować żadnej diety.Ale po nieudanym związku załamałam się i czas,który poświęcałam na sport,przeznaczałam na myślenie o nim i użalanie się nad sobą.Do tego znalazłam pocieszenie w słodyczach.Najgorszy błąd,wiem.I wiem też,że nie warto było marnować czasu na rozpaczanie.Dziś noszę rozmiar 40 (2 lata temu 36).Poradźcie,co zrobić żeby schudnąć do dawnego rozmiaru i znów cieszyć się zyciem…

Chce zgubić tłuszcz na brzuchu i udach , niemam sprzętu i brakuje mi systematyczności. Niewiem co robić by nie stracić chwilowego zapał, niemam kiedy i zabardzo gdzie ćwiczyć .Czy zna ktoś taką kombinacje?

Sz.Państwo,jażeli z jadłospisu wyeliminujecie,pieczywo pszenne\stosować razowe,lub pełnożytnie\i pszenicę w jakiejkolkwiek formie\gluten w pszenicy postarza i degeneruje organizm w przyspieszonym tempie\ ziemniaki,w prawdzie są małokaloryczne,grupa psiankowatych,ale zawierają skrobie i inne bardzo szkodliwe związki,również degenerujące organizm.Mleko tylko postaci maślaniki,jogurtu bez cukru i zsiadłego mleka\eliminacja wieprzowiny i wołowiny nawet gotowanej,oraz masła i margaryny\ tylko,drób i dziczyzna\.Ryby tylko chude i tylko atlantyckie\eliminacje wędzonego i smażonego,oraz cukru ,ciast,lodówŻAdnych zup na jakimkolwiek mięsie

warzywa :kapusta biała,czerwona,pietruszka,marchew,seler naciowy z ograniczeniem,kalarepa,ogórki, pomidory,brokuł,kalafior,cukinia,papryka czerwona,zielona i żółta,absolutnie czosnek i cebula,lecz w rozsądnych ilosciach\wszystkie kasze,szczególnie jaglaną i gryczaną , ryż brązowy,dziki zamiast ziemniaków.Owoce ,tylko grejfrut,jabłko i ciemna śliwka i cytryna.Pozostałe aut.

Gwarantuje Państwu w 100%,że jeżeli będziemy korzystali z jadłospisu j\w przez 3 m-ce w granicach 100-1500 cal dziennie niezależnie od wieku,płci i wagi schudniecie,utracicie Państwo bez wyrzeczeń,a nawet ćwiczen fizycznych\wskazane 5 km.dziennie w sumie spaceru\około od 5-do 10 kg.,a ponadto organizm silnie się wzmocni i uodporni na długo.Gdy Państwo wytrwacie w diecie j\w na trwałe\jeżele zupy to gotowane 10minut,wskazane warzywa surowe\ to będzie gwarancją super zdrowia i eliminacja ewentualnych wszelkich dolegliwosci\włącznie z nowotworowymy,pomimo uwarunkowań genetycznych\,a jeszcze rezygnacja z tytoniu i alkoholu w jakiejkowiek postaci to 100% suer zdrowia i super samopoczucia.Pozdrawiam wszystkich,rozsądnych i konsekwentnych.Janusz.

Zapomniałem dodać,absolutnie musimy wyeliminować kawę naturalną\w każdej postaci\i czarną herbatę\stosować zieloną i czerwoną\,kakao\wbrew pozorom ,w sumie jest szkodliwe\również 0 wina i koniaku\nawet 1 kieliszek\,gdyż to zaburzy powyższa dietę w sposób bardzo efektywny i oczywiscie dzienna porcja cal.to 1000 do 1500.Jeszce jedno.nie słodzić słodzikami,gdyż nasz mózg pracuje na cukrze\słodziki bardzo silnie zaburzają korelacje typu trzustka ,wątroba,nerki i serce.Stosować cukier brązowy trzcinowy plus miód \maximum 35 gram dziennie,lub fruktozę.I to bu bło na tyle.Z pozdrowieniami Janusz.

Gwarantuję również absolutny brak t.zw.efektu “jojo”,jeżeli zastosujemy dietę j\w. przez min.12 m-cy.Jadłospis opracowało około 40 dietetyków w Polsce i Europie.Wszystkie diety t.zw.cud to pseudo diety na krótką metę z efektem “jojo”Również szeroko reklamowane diety śródziemno-morskie to fikcja\oparte na owocach morza,rybach sródziemnomorskich i oliwie,oraz warzywach i owocach południowych\ZObaczcie Państwo jaka jest przeciętna życia w południowej Europie\Jeszce jedno.Proszę używać do sałatek oleju lnianego\a jeżeli nie wytrzymacie i będziecie smażyli to tylko olej z pestek winogron\najmniej toksyn i trucizn\w wielkim skrócie\zaiwera ten właśnie olej.Jeszcze jeden mit został obalony ,olej rzepakowy zawiera o wiele więcej wartosciowych tłuszczów nienasyconych i omega 3,6 i 9,niż najszlachetniejsza odmiana oliwy z oliwek t.zw.extr virgin.

mam 83 kilo wagi , 183 cm wzrostu… ale wystajacy brzuch … chce go zredukowac… najlepiej do zera… mam tendencje do tycia… ale patrzac na te diety ktore sa tutaj to nie wyobrazam sobie abym mial energie … pracuje na kopalni a tam trzeba miec sile i duzo energii a nie sadze ze jak zjem 2 jajka i 2 kromki chleba chrupkiego z twarogiem to nie wiem czy dostarcze organizmowi niezbedna energie, czy mozna w takim przypadku zwiekszyc ilosc produktow do kazdego z posilkow nie zmianiajac skladnikow ???

mam 16 lat 171 cm wzrostu i 74 kg wagi jestem tak zapaśnieta że znajomi mylą mnie ze świnią. Byłam juz na dicie kopenhaskiej jestem wytrzymała , byłam na niej całe 13 dni i schudłam 12 kilo na diecie tak naprawde jestem od kiedy sie urodziłam nigdy nie byłm szczupła ale bym chciałóa się kiedyś tak poczuć mam kolezankę która je 2 razy więcej ode mnie i jest chuda jak wieszak waży niecałe 40 kilo!!! cały czas zażera sie słodyczami i smieciowym żarciem a ja jak zjem chocby kawałek czegoś zaraz brzuch mi sie robi jak bęben u pralki!!! juz kilka razy chciałam sie zabić ale wiem juz że i tak to nic nie da do końca swojego życia pewnie bede gruba i wielka jak szafa!!!!!!

po pierwsze to dieta… najlepiej ABS i bieganie
po drugie to mit że ćwiczenia na mięśnie brzucha spalają na nim tkankę tłuszczową… żeby takie ćwiczenia zaczęły spalać tkankę tłuszczową muszą być poprzedzone pół godzinną rozgrzewką (nadal nie będzie się spalał tłuszcz na brzuchu tylko ogólnie w całym organizmie to jest bardzo skomplikowany proces chemiczny)
te ćwiczenia służą tylko wzmocnieniu mięśni brzucha i nic więcej
po trzecie to zabójstwo ćwiczyć codziennie, brzuch na regenerację potrzebuje przynajmniej 3dni w innym wypadku możemy sobie zrobić krzywdę…
a po czwarte to nie ma takiego podziału jak: “partie : górne, dolne i boczne” tylko mięśnie brzucha skośne i proste z czego proste dzielimy na aksony dolne i górne nie wytrzymam kto to pisał….

witam mam 170 wzrostu i90 kg wagi pozostałość po ciąży wszystkie moje wymiary wróciły do normy zostałmi tylko olbrzymi brzuch i tz boczki to jest straszne nie mam czasu na siłownie za dużo biegania czas mam wczesnym porankiem i bardzo póżnym wieczorem opieka nad 9 miesięcznym szkrabem prowadzenie domu i 1/2 etatu ponieważ staram sie pozbyć mojego brzuszka już długo mam większość potrzebnego sprzetu w domku potrzebuje porady jak ćwiczyć zeby przynosiło to jakieś efekty bo jak do tej pory to wyrzezbiłam sobie łytki i bicepsy podniusł się także biust ale brzuszysko nadal ani troche nie jest mniejsze jem racjonalnie zero słodyczy niestety jedyna słabość to słodzenie herbaty białe chude mieso najczęściej gotowane dużo warzyw i owoców nie pije gazowanego
może ktoś wie co jeszcze moge zrobić

mam rowerek treningowy i mam pytanie ile dzienie czasu powinienem nanim spędzic żeby to dało efekty przy spalaniu nadmiaru tłuszczu

Cześć… Pomóżcie mi- jakie brzuszki będą dawaly dobre efekty i jednocześnie nie zaszkodzą mojemu krzywemu kręgoslupowi??

mam 19 lat i mam rocznego bobasa w ciąży przytyłam 30 kilo do zrzucenia zostało mi jeszcze ok 10 kilo potrzebuje rady jak szybko pozbyć sie brzuszka i sprawić żeby stał sie mocny i twardy…. pomóżcie!

czesc.. w 3 miesiace schudlam 10 kilo i to bez zbytniego wysilku.. nie jadlam kolacji i slodyczy, no i troszke cwiczylam.. teraz biore sie za brzuszek z cwiczeniami “aerobiczna 6 weidera”

tak to jest po ciazy, sama przytylam 25 kilo.. napewno trzeba cwiczyc.. chociaz 15-20 minut dziennie – naprawde pomaga! zycze powodzenia w schudnieciu wszystkim mamuska!!

Mam takie pytanie jak szybko schudnąć …
Proszę żeby mi ktoś napisał kilka ćwiczeń i jeszcze jedną długo je trzeba robić aby otrzymać efekt ?? Z góry dziękuję

Powiedzcie mi czy to działa???

Mam 152cm wzrostu i 53kg i duzy brzuch.Jak sie pozbyć brzucha i zbędnych kilogramów????

Trening powinien trwać powyzej 20min!!! Do 20 min w zadnym stopniu nie przyczynia sie do gubienia tkanki tluszczowej.

mam13 lat i mam 145 wzrostu i 45 kilo lecz mam strasznie wystajacy brzuch ze wygladam na 60 kilo co moge zrobic bo napewno niemoge sie odchudzac

pytanie:kiedy najlepiej cwiczyc rano czy wieczorem?

A ja wam polecam diete Montignaca plus ćwiczenia
mam 165 cm wzrostu i ważyłam 120kg
teraz waże 70 kg dzięki tej diecie i ćwiczeniom. było cięzko.
te 50 kg schudłam w okresie 3 miesięcy

Ja osobiście polecam Aerobiczną 6 Weidera 🙂 Pomaga ;))

Mam 14 lat, mierze 177 i waże 80 kg….
Jestem bardzo wysoka i nie wydać aż tak mojej nadwagi, lecz bardzo chciałabym schudnąć ponieważ źle czuje się w swoim ciele!! prosze doradźcie mi coś!! Nie chce diet żeby jeść 5 posiłków dziennie i gotować nie wiadomo jakie mięso itp. ponieważ nie mam warunków w czasie szkolnym ich stosować…!! prosze pomóżcie mi…;*

nie jestem zbyt wysoka mam 167 a ważę 90kg ……….. chcę schudnąć
30 kg jak to zrobić

Witam serdecznie jestem krzysztof mam 38 lat.Moja rada to ,nigdy nire stosujcie dragonskich diet typu jem tylko kapuste i juz schudlem 3 kilo w ciagu tygodnia,obruci sie to przeciwko wam i to szybciej niz sie spodziewacie,zmeczony i zaglodzony organizm powie dosc wiec zaczniecie wrzucac w siebie co popadnie i przytyjecie jeszcze bardziej.Nie jestem ekspertem co do diety ale wiem jedno zadna dieta nie pomoze jesli nie bedzie polonczona z aktywnym cwiczeniem a przedewszystkim systematycznym,nie forcujcie sie zaczynajcie pomalu i stopniowo zwiekaszajcie wysilek fizyczny ,np:spacer,trucht bieganie jazda na rowerze,chodzenie po schodach zamiast windy.Sluchajcie swojego organizmu jesli jest zmeczony odpocznijcie.Jesli chodzi o diete,jedyne wyjscie to ograniczyc cukry sztuczne i tluszcze co nie oznacza ze raz w tygoniu nie mozecie pozwolic sobie na batonika lub raz na jakis czas na grila z przyjaciulmi ,dieta bogata w weglowodany napewno przyniesie oczekiwane efekty ale na to trzeba czasu,wiec warzywa chude mieso najlepiej indyk salatki z marchwi radikio,salata,pomidory itp…to podstawa w codziennym odrzywianiu dozujcie porcje ,makaronu ,ryzu ,juz po kilku dniach przyzwyczaicie wasz rzolondek do malych porcji jedzenia a zatym nie bedziecie odczuwac glodu a to oznacza mniejsze sporzycie kalori co za tym idzie gubienie zbednych kilogramòw ale pamietajcie nie glòdzcie sie wszystko stopniowo i jedzcie wszystko nie tylko same salatki mieso jaja i inne posilki terz sa potrzebne ,wiec reasumujac duzo ruchu i odpowiednie odrzywianie przyniosa efekty.Uzbrojcie sie w cierpliwosc a juz latem bedziecie szczuplejsi i zdrowsi duchem .Pozdrawiam i powodzenia.Krzysztof. Ps:rower to wasz przyjaciel!!!!!! 🙂

mam prawie 14 lat. jestem wzrostu coś około 150cm. ważę ok. 47 kg. co zrobić aby jak najszybciej schudnąć ?

pojsc do psychiatry, bo przy tym wzroscie i wieku to wszystko jest oki.

a jaka diete najlepiej zastosowac 1200 kcl to dobra dieta